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（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。
聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。
她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。
黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。
營養師也提供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。
黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。
黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113
中國時報【施施╱綜合報導】
川普及共和黨在這次美國大選中大獲全勝，不過在「滿江紅」般的地圖上，西岸地區反而更加傾向民主黨，即使與全國唱反調也要堅持到底。加州有61.5％的選民支持民主黨總統候選人希拉蕊，創下1936年來的新高，西岸還在公投中通過雙語教育、加強槍枝管制等許多自由派措施。
加州向來被視為民主黨的鐵票倉，長久以來，加州和西岸許多城市的人民一樣，一直以先進思想和創新能力為傲。而美國東北各州，即所謂的「鐵鏽地帶」（以製造業為主、多藍領階級的地區），本次大選多支持共和黨。
在社會政策上，西岸地區向來敢於和全美唱反調。這裡的選民公投通過雙語教育、加強槍枝管制、對含糖飲料課稅等政策。雖然川普稱將減稅，西岸選民卻決定增稅，並投入數十億美元改善學校及交通系統，娛樂用大麻在整個西岸也已合法化。不過，加州仍保留死刑。
川普當選後，原不支持他的華府政治菁英已漸軟化，不過西岸政治領袖仍十分頑強。加州副州長紐森表示，本次大選讓他知道須與西岸各州「開明的」領袖合作，共同「積極抗拒」川普政府的移民與環保政策。他認為「在很多方面，我們都是美國人，但我們是走在比較前面的一群」。
選後有人主張「加州脫美」，社群網站也出現#calexit的標籤。脫美訴求雖不切實際，但也反映出越來越多西岸民眾認為自己不同於美國其他各州。
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Associated Press
2016年11月12日週六 台北標準時間上午8時03分
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